ダイエットしたいけど、糖質制限が厳しい、、、継続できない、、、そんな悩みを持たれた事は無いでしょうか？
そんな悩みを解決してくれるのがチャンネル登録者数11万人の『食欲コントロールダイエット』と言うYoutubeチャンネルを運営されている富永康太先生です！
この度、富永先生が「いつも食べていると痩せ体質に変わっていく超お勧めダイエット食7選」と言うタイトルで牡蠣を紹介してくださいました！
そして、牡蠣若手の会の鈴木水産さんの「牡蠣のオイル漬け」も紹介してくださいました！
鈴木水産 牡蠣のオイル漬け
牡蠣が痩せる体質になる食材である理由 (ダイエットに向いている理由)
牡蠣が痩せ体質になる理由として、亜鉛を多く含んでいることが挙げられます。
牡蠣は海のミルクとも言われるような栄養が豊富な食材で、日本人に不足しがちな亜鉛が桁違いに多く入っています。
亜鉛が不足すると味覚が鈍ってしまって味が濃い刺激が強いものを欲しやすくなり、お腹いっぱい食べないと満足できなくなるんですって！(引用元:富永先生の動画)
亜鉛は牡蠣の可食部100gあたり14mgと、食品の中でもトップクラスの含有量を誇ります。
成人女性の大体の推奨量が1日10mg前後と言われていますが、牡蠣を2、3個食べれば牡蠣が約80-100gぐらいになるので亜鉛の推奨量を満たすことができます。
痩せる(ダイエット)のために牡蠣を常備するのは大変？
牡蠣が栄養豊富な食材であることは理解頂けたと思いますが、生牡蠣を常備するのは大変ですよね、、、
そこで富永先生がお勧めしてくれているのが、鈴木水産さんの牡蠣のオイル漬けです！
”めちゃくちゃ美味しいですし、レンジでチンするだけで食べれるのでいつもで酒の肴にしてるんですね”ともコメントしてくださっています。
牡蠣のオイル漬けのおすすめの食べ方は？
- 牡蠣のアヒージョ
- 牡蠣のパスタ
鈴木水産さんの牡蠣のオイル漬けの食べ方としてはこの２つがお勧めです！
アヒージョには他にもお好みの海鮮や野菜を一緒に入れて食べると満足感がさらに高まります！
パスタの場合もお好みの具材を少し追加すると満足感が上がりますよ！
牡蠣のオイル漬けを食べる時の注意点は？
牡蠣の過剰摂取です。牡蠣は栄養豊富ですが、亜鉛を過剰に食べ過ぎると胃が痛くなることもありますので、程よい数量を食べる事をお勧めします。
鈴木水産さんのオイル漬けには牡蠣が約３つほど入っており、過剰摂取になることは無いので安心してください！
まとめ
牡蠣は栄養豊富な食材で、特に亜鉛を多く含んでいることをお分かりいただけましたでしょうか！
亜鉛が不足すると味覚が鈍ってしまって味が濃い刺激が強いものを欲しやすくなり、お腹いっぱい食べないと満足できなくなってしまう事もあるとの事なので、定期的に牡蠣を食べて痩せる体質を目指していきましょう！
今回の内容を動画でも見てみたいと思われる方は是非富永先生の動画【勝手に痩せる】いつも食べていると痩せ体質に変わっていく超お勧めダイエット食7選をご覧になってください！